---
title: "Magnez i potas a rytm serca – co warto wiedzieć o ich roli?"
canonical: "https://magnokal.pl/magnez-i-potas-a-rytm-serca-co-warto-wiedziec-o-ich-roli/"
type: "singular"
modified: "2026-09-21T14:17:17+00:00"
published: "2026-09-21T13:58:13+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2026/09/AdobeStock_2021945266-768x430.jpeg"
words: 963
---

# Magnez i potas a rytm serca – co warto wiedzieć o ich roli?

Chociaż magnez i potas kojarzą się głównie ze skurczami mięśni oraz przewlekłym zmęczeniem, ich rola jest znacznie szersza. Oba pierwiastki wpływają na przewodzenie impulsów elektrycznych w sercu, pomagając utrzymać jego prawidłowy rytm. Zaburzenia ich poziomu mogą sprzyjać występowaniu niemiarowości oraz nadpobudliwości serca – zwłaszcza u osób narażonych na stres czy niedobory żywieniowe. Sprawdź, jak potas […]

**Chociaż magnez i potas kojarzą się głównie ze skurczami mięśni oraz przewlekłym zmęczeniem, ich rola jest znacznie szersza. Oba pierwiastki wpływają na przewodzenie impulsów elektrycznych w sercu, pomagając utrzymać jego prawidłowy rytm. Zaburzenia ich poziomu mogą sprzyjać występowaniu niemiarowości oraz nadpobudliwości serca – zwłaszcza u osób narażonych na stres czy niedobory żywieniowe. Sprawdź, jak potas i magnez oddziałują na rytm serca i kiedy warto zwrócić szczególną uwagę na ich poziom w organizmie.**

## Dlaczego rytm serca zależy od magnezu i potasu?

Rytm serca zależy od impulsów elektrycznych przewodzonych przez komórki mięśnia sercowego. W tym procesie bardzo ważną rolę odgrywają magnez i potas – pierwiastki będące jednymi z najważniejszych elektrolitów 1. Oba wpływają na pobudliwość komórek, przewodzenie sygnałów oraz utrzymanie stabilnego rytmu serca 2,3.

- Potas pomaga utrzymać właściwy potencjał elektryczny błony komórkowej i bierze udział w repolaryzacji (powrocie komórki do stanu gotowości po skurczu). Gdy jego poziom spada, komórki serca mogą stać się bardziej pobudliwe. Objawia się to jako kołatanie, dodatkowe skurcze i arytmie 4.

- Magnez wspiera bezpośrednio działanie kanałów jonowych i transport potasu do wnętrza komórek 5. Jego niedobór może utrudniać wyrównanie poziomu potasu oraz zwiększać ryzyko zaburzeń rytmu serca 6.

## Potas a prawidłowe przewodzenie impulsów w sercu

Potas jest podstawowym kationem wewnątrzkomórkowym, a gradient stężeń tego pierwiastka pomiędzy wnętrzem komórki a przestrzenią zewnątrzkomórkową warunkuje powstawanie potencjału spoczynkowego kardiomiocytów oraz pozwala na prawidłową depolaryzację i repolaryzację komórek mięśnia sercowego 4.  Dzięki temu serce może kurczyć się w odpowiednim rytmie.

Natomiast hipokalemia (niedobór potasu) prowadzi do wydłużenia procesu powrotu komórek mięśnia sercowego do stanu spoczynku. Ponadto przyczynia się do zmniejszenia aktywności kanałów potasowych odpowiedzialnych za ostatnią fazę potencjału czynnościowego, co może sprzyjać powstawaniu dodatkowych pobudzeń i arytmii komorowych 7.

## Jak magnez reguluje rytm serca?

Magnez wielokierunkowo oddziałuje na funkcjonowanie serca, m.in. poprzez 2,5:

- wpływ na kanały wapniowe typu L oraz pompę sodowo-potasową,

- zwalnianie przewodnictwa i pobudliwości mięśnia sercowego.

Hipomagnezemia (niedobór magnezu) sprzyja powstawaniu zaburzeń rytmu serca, np. skurczów dodatkowych, migotania przedsionków, częstoskurczów komorowych i migotania komór 2.

## Dlaczego niedobór magnezu pociąga za sobą niedobór potasu?

Magnez i potas są ze sobą ściśle powiązane, w efekcie czego hipomagnezemia zaburza gospodarkę potasową 3.

Jednym z mechanizmów jest wpływ magnezu na działanie pompy sodowo-potasowej j (Na+/K+-ATPase), która odpowiada za transport potasu do wnętrza komórek i usuwanie sodu na zewnątrz. Do prawidłowej pracy enzym ATP-ase potrzebuje magnezu, a w przypadku jego niedostatecznej ilości dochodzi do osłabienia działania pompy. Komórki gorzej zatrzymują potas, co przekłada się na zmniejszenie stężenia tego pierwiastka wewnątrz przy jednoczesnym wzroście jego utraty przez nerki 6.

W związku z tym, że niedobór magnezu współistnieje z niedoborem potasu, suplementacja samego potasu bywa nieskuteczna 6. Dlatego zaleca się stosowanie preparatów z potasem i magnezem, by doszło do wyrównania poziomu obu pierwiastków. Lepszym wyborem będą np. leki OTC zawierające organiczne sole, które mają lepszą przyswajalność w porównaniu do soli nieorganicznych 3.

## Co zwiększa ryzyko niedoboru magnezu i potasu?

Niedobory magnezu i potasu często wynikają z nieprawidłowo zbilansowanej diety, w tym spożywania dużej ilości przetworzonej żywności przy jednoczesnym ograniczeniu dostarczania świeżych warzyw i owoców 2,3. Jednak sam jadłospis nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na powstawanie niedoborów.

Na niedostateczną ilość potasu w organizmie mogą wpływać np. 3:

- przyjmowanie niektórych leków np. diuretyków, przeczyszczających,

- wymioty, biegunka,

- niektóre choroby powodujące zwiększona utratę pierwiastka przez nerki,

- hipomagnezemia.

Natomiast niedobór magnezu może być spowodowany m.in. 2,8:

- dietą ubogą w produkty zawierające magnez oraz bazującą na składnikach wpływających na zaburzenia jego wchłaniania lub zwiększających jego wydalanie,

- występowaniem stanów zapalnych jelit, np. celiakii,

- przyjmowaniem na stałe niektórych leków, np. moczopędnych,

- długotrwałym stosowaniem leków przeczyszczających,

- zaburzeniami gospodarki hormonalnej.

Na niedobór potasu magnezu i potasu narażone są również osoby uprawiające aktywność fizyczną o dużej intensywności lub w wysokiej temperaturze powietrza. Takie warunki sprzyjają wzmożonemu wydzielaniu potu, którego składnikami są m.in. magnez i potas – jako składowe elektrolitów 1.

## Najczęściej zadawane pytania

### 1. Co bardziej wpływa na rytm serca: magnez czy potas?

Oba pierwiastki pełnią różne, ale powiązane ze sobą funkcje. Magnez pomaga regulować pobudliwość układu nerwowego i wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu potasu w komórkach. Natomiast potas odpowiada przede wszystkim za przewodzenie impulsów i repolaryzację komórek serca.

### 2. Czy można mieć niedobór magnezu przy prawidłowych wynikach badań?

Tak, ponieważ większość tego pierwiastka znajduje się przede wszystkim wewnątrz komórek i w tkankach, a tylko zaledwie 1% występuje poza komórkami. To powód, dla którego stężenie w surowicy krwi nie zawsze odzwierciedla rzeczywiste zasoby organizmu.

### 3. Czy magnez i potas pomagają przy arytmii?

U części osób wyrównanie niedoboru potasu i magnezu może wspierać stabilizację rytmu serca. Jednak suplementacja nie może zastąpić diagnostyki lub leczenia kardiologicznego. W przypadku występowania zaburzeń rytmu serca, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem w celu rozpoznania przyczyny takich stanów.

### 4. Czy można brać potas i magnez razem?

Tak, niekiedy zaleca się stosować potas i magnez razem, ponieważ niedobór potasu często współistnieje z niedoborem magnezu. Zanim jednak sięgniesz po preparat z oboma pierwiastkami, skonsultuj się z lekarzem.

## Bibliografia

1. Wiercińska M. Elektrolity – co to, niedobór, kiedy pić elektrolity. Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/zdrowy_czlowiek/380736,elektrolity-co-to-niedobor-kiedy-pic-elektrolity (dostęp: 27.05.2026).

2. Jędrzejek M, Mastalerz-Migas A, Bieńkowski P, et al. Stosowanie preparatów magnezu w praktyce lekarza rodzinnego. Lekarz POZ. 2021;7(2).

3. Mączyńska J, Dąbrowski R. Potas i magnez – sztuka suplementacji. Medycyna po Dyplomie. 2018; vol. 27, nr 11(271).

4. Skogestad J, Aronsen JM. Hypokalemia-Induced Arrhythmias and Heart Failure: New Insights and Implications for Therapy. Front Physiol. 2018 Nov 7;9:1500. doi: 10.3389/fphys.2018.01500. PMID: 30464746; PMCID: PMC6234658.

5. Janowski J, Jabłecka A. Znaczenie magnezu w zaburzeniach rytmu serca. Farmacja współczesna. 2009; 2: 49-52.

6. Negru AG, Pastorcici A, Crisan S, Cismaru G, Popescu FG, Luca CT. The Role of Hypomagnesemia in Cardiac Arrhythmias: A Clinical Perspective. Biomedicines. 2022 Sep 21;10(10):2356. doi: 10.3390/biomedicines10102356. PMID: 36289616; PMCID: PMC9598104.

7. Helfant RH. Hypokalemia and arrhythmias. Am J Med. 1986 Apr 25;80(4A):13-22. doi: 10.1016/0002-9343(86)90336-0. PMID: 3706349.

8. Wnęk D. Magnez: rola, objawy niedoboru oraz bogate źródła pokarmowe. Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/73839,magnez-rola-objawy-niedoboru-oraz-bogate-zrodla-pokarmowe (dostęp: 27.05.2026).

## Taxonomies

## Category

[Artykuły](https://magnokal.pl/category/artykuly/)